一根玉米的热量

很多朋友在吃玉米的时候就会觉得玉米的热量会非常高,因为玉米本身的口味就偏甜,尤其是水果玉米和甜糯玉米,就会给大家造成这样的的一种错觉,但是其实一根玉米所含的热量并不是很高的,可以说是偏低的。

如果是一根偏小的玉米,共160g,那么可食用的部分大概只有106g,卡路里是112(大卡);

如果是一根偏中的玉米,共200g,那么可食用的部分大概只有132g,卡路里是203(大卡);

如果是一根偏大的玉米,共290g,那么可食用的部分大概只有191g,卡路里是112(大卡);

下面是玉米各类营养成分的含量,数据仅供参考:

营养素 含量(每100克) 营养素 含量(每100克)
热量(大卡) 112.00 碳水化合物(克) 19.90
脂肪(克) 1.20 蛋白质(克) 4.00
纤维素(克) 2.90 维生素A(微克)
维生素C(毫克) 16.00 维生素E(毫克) 0.46
胡萝卜素(微克) 硫胺素(毫克) 0.16
核黄素(毫克) 0.11 烟酸(毫克) 1.80
胆固醇(毫克) 镁(毫克) 32.00
钙(毫克) 铁(毫克) 1.10
锰(毫克) 0.22 钾(毫克) 238.00
磷(毫克) 117.00 钠(毫克) 1.10
硒(微克) 1.63

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